Особенности работы мозга человека в расцвете сил и возможностей.

Особенности работы мозга человека в расцвете сил и возможностей.

В англоязычной литературе возраст «40+» часто называют «золотым веком» человека, так как на это время в развитых странах приходится пик карьеры, принимаются лучшие решения на основе приобретенного опыта, наступает возрождение романтики в семейных отношениях на фоне повзрослевших детей или же появляются новые отношения, если предыдущие были надежно погребены под завалами рутины и быта.

Тем не менее, именно в этом возрасте человек переживает серьезные личностные кризисы. Поскольку переживания и сомнения, охватывающие личность среднего возраста, являются продуктом деятельности мозга, давайте внимательнее приглядимся к тому, что происходит с нервными клетками в это золотое, но непростое для индивидуума время.

Возрастное снижение когнитивных способностей является одним из компонентов старения человека, наряду с ухудшением работы сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и др. А никак не с кризисом среднего возраста.

Начнем с плохой новости.

Если ранее считалось, что ухудшение когнитивных способностей начинается с 55-60 летнего возраста, то недавние длительные исследования французских ученых на большой выборке людей зафиксировали постепенное снижение большинства когнитивных функций (логическое мышление, память, беглость речи) начиная уже с 45-летнего возраста.

Для многих читателей в расцвете сил и возможностей эти результаты оказались неприятным сюрпризом, но мы попытаемся извлечь из этого сообщения пользу, ибо «предупрежден – значит вооружен».

Теперь добавим немного светлых красок в описание жизни мозга среднего возраста.

Ученые выяснили, что снижение памяти в 40-летнем возрасте наблюдается далеко не у всех, а в группе 70-летних испытуемых находятся счастливчики с такой же отменной памятью, как у студентов-отличников.

Нарушение памяти связано со снижением экспрессии генов, принимающих участие в формировании прочных связей между нейронами.

Почему же у одних людей эти гены начинают давать сбои в 40 лет, а другие утомляют правнуков чтением «Бородино» наизусть перед сном? Ответ может показаться банальным – но наиболее выраженным негативным влиянием на формирование новых связей между нейронами обладает гормон кортизол, уровень которого неминуемо повышается при стрессе.

Дело в том, что этот очень полезный для противодействия стрессу гормон «отбирает» у нейронов их любимое лакомство – глюкозу, направляя необходимую сладкую энергию в мышцы, в надежде, что организм спасется бегством от опасности или же победит её физически. Учитывая, что большинство опасностей современного человека мало связано с физической угрозой, реакция борьбы или бегства, к сожалению, мало помогает в условиях информационной или эмоциональной перегрузки.

Получается, что и мозгу нечего «кушать», и мышцы особо не работают, если вы конечно не воздушный гимнаст или почтальон. Особенно чувствительными к недостатку глюкозы во время хронического стресса оказались нейроны гипокампа – отдела мозга, отвечающего за перенос информации из кратковременной в долговременную память. Следовательно, для того чтобы предотвратить преждевременные нарушения памяти, следует в первую очередь научится справляться со стрессом.

Самое неприятное в стрессовой ситуации для организма – это невозможность ее контролировать, именно такие воздействия вызывают наиболее тяжелые нарушения работы нервной и иммунной системы.

Оказывается, что люди 40-летнего возраста в целом лучше справляются со стрессами по сравнению с 20-ти летними, в силу имеющегося у них опыта.

Даже самая неприятная ситуация, которая возникает не впервые, будет переноситься легче, чем менее драматичный, но новый вызов. Благодаря наличию памяти мозг имеет целую библиотеку стереотипных форм поведения, применяя которые мы умудряемся выживать и относительно нормально функционировать в самых невероятных условиях.

К 40 годам некоторые персонажи с активной жизненной позицией умудряются собрать в своем мозге целую библиотеку им. Вернадского, что при наличии подвижного ума позволяет быстро извлекать из архива нужный том под названием «опять ремонт», «очнулся в гипсе в Ницце» или «личная жизнь: я в 100-й раз опять начну сначала».

Стало быть, наличие опыта справляться с разными жизненными сюрпризами помогает контролировать стресс, что значительно ускоряет время восстановления.

Еще одно преимущество «взрослого» мозга по отношению к юному проявляется в том, что взрослые люди лучше контролируют свои эмоции.

Целый ряд нейропсихологических исследований убедительно демонстрирует, что с возрастом люди становятся более позитивно мыслящими. Такое умение приходит благодаря гораздо более развитым связям префронтальной коры – важнейшей зоны мозга, отвечающей за волевую сферу, контроль импульсивного поведения и планирование – с другими участками мозга, в том числе с миндалевидным телом, основной эмоциональной структуре нашего мозга. К примеру, ученые регистрировали реакцию мозга испытуемых разного возраста во время показа слайдов различного эмоционального содержания. Оказалось, что мозг молодых людей сильнее реагировал на отрицательные изображения. Испытуемые среднего возраста, напротив, демонстрировали большую активность эмоциогенных структур мозга при восприятии положительно окрашенных и нейтральных изображений. Более того, при анализе нейтральных изображений старшие находили в них больше субъективно приятных элементов, чем более молодые участники эксперимента. Результаты этого исследования можно трактовать таким образом, что взрослые научились тормозить отрицательную оценку событий и находить хорошее в обыденном. А именно умение радоваться мелочам и видеть чудесное в том, что имеем, а не скорбеть по поводу всего, что не сбылось, и отличает большинство долгожителей.

Итак, что можно посоветовать людям, что вступили в «золотой» возраст, для того чтобы отстрочить возрастные изменения мозговых функций?

Советы ученых сводятся к 4-м приятным занятиям, по стечению филологических обстоятельств начинающимся на букву «с». Все эти занятия благотворно влияют на работу мозга, а именно: улучшают его кровоснабжение, замедляют разрушение и стимулируют образование новых нервных клеток, а также прочных связей между имеющимися нейронами.

Что же это за волшебники (к этому времени вы уже должны были мысленно перебрать все приятные занятия на букву «с»)?

Речь идет о умеренных, но регулярных физических нагрузках -

  • Спорте,
  • Смехе 
  • Сексе
  •  здоровом 6-9 часовом Сне.

Если эти процессы присутствуют в вашей 40-летней жизни, ученые-нейрофизиологи обещают, что вы еще долго будете пребывать в отличном расположении духа, способными к новым свершениям, а также к написанию занимательных мемуаров. 

А если вы столкнулись с кризисом среднего возраста, то вы теперь знаете, какие у вас имеются инструменты, чтобы преодолеть его как можно легче. 

Теги:

Лена Клименкова - автор блога Мои Чудесные 40 Club. Свяжитесь со мной my40club@gmail.com.

Опубликованых постов: 31
В социальных сетях